Pedra no rim: como posso me prevenir?

Quem já teve cálculos renais sabe o quão incômodo é! Continue a leitura e descubra as formas de prevenção dessa doença tão comum e que acomete tantos brasileiros. 

Os cálculos renais, também conhecidos como pedra nos rins, são formações sólidas de cristais que surgem no trato urinário e que podem causar dor e desconforto intenso.

Há 4 tipos principais de cálculos renais que são definidos pela substância de sua composição. Os mais comuns são os cálculos de oxalato de cálcio (aprox. 70% dos casos), seguidos pelos de fosfato de cálcio, ácido úrico, estruvita e cistina.

A alimentação desequilibrada, a desidratação e o sedentarismo são os fatores de risco que mais contribuem para o surgimento das pedras nos rins. Deixo aqui 5 dicas que podem te ajudar a se prevenir:

1. Atente-se aos fatores de risco

Os fatores de risco estão relacionados às alterações anatômicas do trato urinário, hábitos alimentares, herança genética, obesidade, sedentarismo, infecção do trato urinário, distúrbios metabólicos, diabetes, alteração do pH urinário, redução do volume urinário, imobilização prolongada e emagrecimento rápido.

2. Beba água e outros líquidos saudáveis

A hidratação é o principal fator para prevenir os cálculos renais naturalmente. O consumo de água ideal para qualquer indivíduo é de 2 litros por dia. Para pessoas que possuem cálculos renais, esse consumo deve ser maior, de aproximadamente 3L  e de preferência em quantidades regulares durante todo o dia, para uma diluição e eliminação mais eficaz dos cristais pela urina. 

Outro importante fator é reduzir o consumo de refrigerantes e bebidas com alta concentração de sódio. Faça a combinação de água e sucos naturais, especialmente em dias mais quentes.

3. Cuide da sua alimentação

Os alimentos ricos em proteína e sal são realmente os grandes vilões da dieta. Os pacientes com diabetes e gota são de grande risco para apresentarem cálculos renais, principalmente os de ácido úrico. Geralmente, estes pacientes apresentam distúrbios metabólicos que devem ser combatidos com dieta e medicamentos para o seu controle.

4. Inclua alimentos cítricos na sua dieta

As frutas cítricas oferecem citrato e magnésio, sendo que o limão é a fruta mais rica. Portanto, recomenda-se tomar 2 a 3 copos de suco de limão por dia, sendo importante para a profilaxia de todos os tipos de cálculo renal.

5. Pratique atividade física

A prática de atividade física aliada à hidratação melhoram o funcionamento do organismo, diminuem a obesidade e o risco de doenças como a Diabetes e a Hipertensão arterial, além de colaborar para que os rins filtrem o sangue mais facilmente.

Diversos estudos já demonstraram a relação da obesidade e das doenças crônicas com o risco aumentado de surgimento de pedras nos rins, portanto, além de todos os benefícios que a atividade física traz, ela também ajuda a prevenir os cálculos renais naturalmente. Antes de realizar qualquer modalidade esportiva, faça um check-up para avaliar suas condições de saúde.

Consulte um médico urologista

Caso identifique sintomas que possam estar associados a presença de cálculos renais como: fortes dores nas costas, dor ao urinar, sangue na urina, aumento da frequência urinária e até febre em casos mais extremos, faça uma consulta com um médico urologista para identificar a possível origem dos sintomas e as melhores formas de tratamento. Caso tenha mais dúvidas sobre os cálculos renais, entre em contato comigo através da página de contato ou pelo WhatsApp (61) 99284-7537.