5 dicas infalíveis para cuidar da saúde dos rins

Os rins possuem um papel fundamental no nosso organismo, eles são responsáveis por filtrar e limpar as toxinas do corpo, equilibrar a quantidade de sais e líquidos, além de muitos outros benefícios. É importante nos atentarmos em como cuidar e manter esses órgãos saudáveis. Continue a leitura e confira!

Os rins são um dos órgãos mais importantes do nosso corpo, pois eles trazem a função de filtrar as toxinas presentes no organismo e eliminá-las do sangue. Substâncias como a uréia, a amônia e o ácido úrico, quando em grandes quantidades no organismo, podem ser nocivas e muito prejudiciais.

A Doença Renal Crônica atinge os rins e interfere no bom funcionamento do órgão, impedindo a filtragem adequada do sangue. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Nefrologia, a prevalência da doença renal crônica no Brasil é de que mais de dez milhões de pessoas tenham a doença.

É importante que desde a infância adotemos cuidados para prevenir as DCR e manter o bom funcionamento dos rins. Com ações básicas conseguimos atingir bons resultados. 

Conheça cinco dicas infalíveis para manter seus rins sempre saudáveis:

1. Beba água

Ouvimos desde criança que manter-se hidratado é essencial para a saúde. Para que o processo de filtragem ocorra adequadamente e que o órgão não seja sobrecarregado. É vital manter o corpo hidratado. 

A urina concentrada favorece o surgimento de infecções urinárias e a formação de cálculos, sendo muito prejudicial para a saúde das pessoas e podendo desencadear outros problemas além dos renais.

 O recomendado é cerca de 2 litros de água por dia, se atentando também em tomar doses a mais nos dias quentes ou após a prática de exercícios físicos, já que essas ações aumentam a perda de líquidos do organismo. Mas se atente para não exagerar! O cálculo ideal para saber a quantidade de consumo de água ideal é em média 35 ml de água por cada quilo do peso corporal. 

2. Tenha uma rotina saudável

Pesquisas científicas mostram que uma simples caminhada de uma a duas vezes impacta o sistema imunológico, reduzindo o risco de infecções e trazendo enormes ganhos para a qualidade de vida de doentes renais. 

Na alimentação, dê preferência aos alimentos naturais e não exagere no consumo de proteína animal. Exercícios físicos regulares e ter uma alimentação equilibrada contribuem para a saúde em geral, prevenindo vários fatores de risco associados às doenças renais, como a obesidade, o diabetes e a hipertensão.

3. Menos sal e açúcar

O consumo de sal em excesso vem sendo associado pelos órgãos de saúde ao aumento expressivo na incidência de várias doenças crônicas no Brasil, incluindo aí a insuficiência renal crônica. Os brasileiros consomem uma média de 12 gramas por dia, mais do que o dobro do recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), boa parte “escondidos” em alimentos industrializados.

4. Cuidado com bebidas alcoólicas e tabagismo

O álcool pode ser benéfico para os rins, desde que seja consumido com moderação, mas em excesso o álcool é prejudicial, pois pode causar hipertensão, que é um dos potenciais riscos para a doença crônica renal.  

Já o cigarro é muito prejudicial para o organismo como um todo e com os rins não é diferente. O tabagismo cria pequenas placas de gordura que vão obstruindo os vasos sanguíneos, causando também problemas cardíacos e de pressão que com o tempo resultam em uma DRC. Como os rins possuem vários vasos sanguíneos, podem ser diretamente afetados pelos efeitos nocivos do cigarro.

5. Faça exames regularmente

Um checkup anual é importantíssimo para conferir como está a saúde dos seus rins. Dois exames comuns e que evidenciam o desempenho do órgão, são o de urina tipo 1 e a dosagem de creatinina no sangue. Simples e acessíveis, eles ajudam a identificar precocemente eventuais problemas. 

O teste de urina, por exemplo, pode mostrar a presença de sangue ou de proteínas, enquanto o de sangue avalia os níveis de creatina e de ureia, substâncias que mostram que a filtração não está sendo feita adequadamente pelo órgão. Portanto, ao realizar seus exames preventivos de rotina, não os deixe de fora.

Cuide da sua saúde e da sua qualidade de vida! Acompanhe regularmente seu urologista de confiança e, em caso de dúvidas, solicite mais informações. Se precisar de ajuda, entre em contato comigo! Será um prazer ajudá-lo.